Apprendre à jongler
Déroulement de la rubrique :
* Sur
cette page : toutes
les notions pour apprendre à jongler à trois balles.
* Dans le cadre du haut : le premier
menu déroulant est constitué de raccourcis sur cette même
page (pour que vous puissiez, par exemple, reprendre où vous en étiez
après avoir quitter la leçon) et celui de dessous de quelques
figures de bases.
Se
familiariser avec une balle :
Lancez-la de toutes les hauteurs possibles pour la rattraper avec la même main ou la main opposée. Faîtes des lancers horizonaux et verticaux. En clair, habituez-vous aux sensations de votre balle.
Le lancer en cascade : Tenez la balle dans votre paume (qui est dirigé vers le haut). Votre avant-bras est à l'horizontal devant-vous. Baissez alors un peu l'avant-bras tout en gardant la paume vers le haut. Remontez assez rapidemment l'avant-bras à hauteur de votre poitrine et légerement incliné vers la gauche (pour la main droite) ou vers la droite (pour la main gauche) avec la paume, cette fois-ci, légerement incliné vers vous. Lâchez alors la balle en écartant bien la main et en ne la refermant pas.
La réception
en cascade : Votre
paume est dirigé vers le haut et votre avant-bras à l'horizontale
est incliné légerement vers la droite (pour votre main droite).
Votre main, bien écartée, réceptionnez alors la balle
au milieu de votre paume tout en refermant vos doigts sur la balle.
La réception se fait à l'extérieur. La main passe alors
de l'intérieur vers l'extérieur du corps (en un bref trajet).
Mais c'est surtout le poignet qui se charge d'aller chercher la balle où
elle arrive. Ensuite, la main transporte la balle dans le trajet inverse pour
se présenter en position de lancer (la boucle est bouclée).
Commencer
avec deux balles :Cette étape est très importante si vous voulez apprendre à jongler à trois balles.
A deux balles, la cascade consiste à lancer une balle après l'autre de façon à ce que chaque balle contenue dans une main arrive dans la main opposée.
L'exercice : lancez la première balle avec la M.D. vers la M.G. (inversement pour les gauchers), puis envoyez la deuxième balle qui est dans votre M.G. en dessous (à l'intérieur) de la première balle quand celle-ci est assez haut, vers la M.D. Reprenez un peu votre souffle et recommencez alors la même chose jusqu'à ce que vous y arriviez parfaitement.
Les 2 balles doivent être à la même hauteur, devant vos yeux, et vous devez bien faire attention à passer une balle en-dessous de l'autre.
Ensuite entraînez-vous à faire la même chose, mais cette fois en commençant par la main gauche (inversement pour les gauchers).
Pour les trajectoires des balles :
Quand vous arrivez
à faire correctement la cascade avec une pause, vous pouvez vous attaquer
à la cascade.
L'exercice: lancez la première balle avec la M.D. vers la M.G.,
puis envoyez la deuxième balle qui est dans votre M.G. en dessous (à
l'intérieur) de la première balle quand celle-ci est assez haut.
Puis, cette fois-ci il n'y a pas de pause, lancez la balle qui est arrivée
dans la M.G. vers la M.D. et celle qui est arrivée dans votre M.D.
vers votre M.G. en dessous de celle que vous avez lancée avant. Vous
pouvez alors enchaîner la figure.
Ensuite entraînez-vous à faire la même chose, mais cette
fois en commençant par la main gauche (facultatif).
Synthèse pour la cascade :
Balle 1 (b1) dans M.D., balle 2 (b2) dans M.G.. Lancer
b1 en cascade, puis b2 en cascade lorsque b1 est au sommet de sa trajectoire.
Récupérer b1 dans M.G., et relancer aussitôt, puis récupérer
b2 dans M.D., et relancer…
Variante (303) :Commencer avec 2 balles dans M.D.. Lancer les 2 balles de
suite, puis récupérer la première dans M.G. et la relancer
aussitôt, récupérer la deuxième dans M.G. et la
relancer.
Pour les trajectoires des balles :