Apprendre aux massues
Introduction
Le travail aux massues est divisé en deux étapes :
- La technique de la cascade qu'il va falloir maintenant adapter aux massues.
- La technique de la rotation qui est un nouveau facteur d'apprentissage (pour tout ce qui concerne les rotations, cliquez sur les rotations qui s'affichera automatiquement dans le cadre du haut pour plus d'efficacité).
Déroulement de la rubrique :
* Sur cette page : toutes
les notions pour apprendre à jongler à trois massues.
* Dans le cadre du haut : le menu déroulant est constitué de
quelques figures de bases.
N.B. : La page sur les rotations est en lien direct avec cette page. N'hésitez pas une seconde à afficher les liens (souvent affichés entre parenthèses en début de paragraphe) correspondants pour mieux avancer.
Se familiariser avec une massue (voir aussi 1 tour à 1 massue)
Faîtes tout d'abord des rotations simples en rattrapant la massue avec la main que vous désirez, variez la hauteur de vos lancers. En clair, habituez-vous aux sensations de votre massue.
Le lancer en cascade : Tenez la massue dans votre paume (qui est dirigé vers le haut), le pouce sur le dessus, à l'embouchure du corps de la massue (si vous tenez votre massue au niveau du bouchon, vous aurez beaucoup de mal à maîtriser votre rotation). Votre avant-bras est à l'horizontal devant-vous. Baissez alors un peu l'avant-bras tout en baissant la massue vers le bas pour donner ensuite l'impulsion du lancer. Remontez assez rapidemment l'avant-bras à hauteur de votre poitrine et légèrement incliné vers la gauche (pour la main droite) ou vers la droite (pour la main gauche) avec la paume, cette fois-ci, légerement incliné vers vous. Faîtes alors un mouvement du poignet vers le haut pour donner la rotation. Veillez à bien lancer la massue vers le côté opposé de votre main et n'inclinez pas trop l'avant-bras pour éviter que votre massue ne vous retombe dessus.
La réception en cascade : Votre paume est dirigé vers le haut et votre avant-bras à l'horizontale est incliné légerement vers la droite (pour votre main droite). Votre main, bien écartée, réceptionnez alors la massue à la tête du manche (et non le bouchon) tout en refermant votre paume avec le pouce sur l'embouchure du corps de la massue.
Commencer à deux massues (voir aussi 1 tour à 2 massues)
Petits exercices pour commencer :
*Essayez tout d'abord de lancer, en même temps, avec une massue dans chaque main, chaque massue de façon à ce qu'elles retombent dans la main qui la lancée. Effecuez tout d'abord des rotations simples. Les lancers sont alors verticaux.
*Essayez ensuite la même chose, mais cette fois-ci en décalant vos lancers.
*Essayez, pourquoi pas, si l'envie vous en dit, les deux exercices avec des double tours!
Remarque: Bien tenir la massue au bout du manche avec le pouce posé à l'embouchure du corps.
La cascade avec une pause
Inutile de préciser qu'un minimum de notions aux balles est requis.
Aux massues, la cascade (en simples tours) consiste, comme aux balles, à lancer une massue l'une après l'autre de façon à ce que chaque massue contenue dans une main arrive dans la main opposée en effectuant un simple tour.
L'exercice : lancez la première massue avec la M.D. vers la M.G. (inversement pour les gauchers), puis envoyez la deuxième massue qui est dans votre M.G. en dessous (à l'intérieur) de la première massue quand celle-ci est assez haut. Reprenez un peu votre souffle et recommencez alors la même chose jusqu'à ce que vous y arriviez parfaitement.
Les 2 massues doivent être à la même hauteur, devant vos yeux, et vous devez bien faire attention à passer une massue en-dessous (à l'intérieur) de l'autre. Dosez bien, selon vos défauts de commencement, les trajectoires des massues : surtout veillez à bien lancer, pour commencer, en hauteur tout en faisant attention à ne pas lancer la massue sur vous.
Puis, une fois que vous maîtrisez à peu près (sans que l'une des massues ne vous échappe), entraînez-vous à faire la même chose, mais cette fois en commençant par la main gauche (inversement pour les gauchers).
Modèle d'animation aux balles :
La cascade avec un espace vide
Quand vous arrivez à faire correctement
la cascade avec une pause, vous pouvez vous attaquer à la cascade.
L'exercice: lancez la première massue avec la M.D. vers la M.G.,
puis envoyez la deuxième massue qui est dans votre M.G. en dessous
(à l'intérieur) de la première quand celle-ci est assez
haut. Puis, cette fois-ci il n'y a pas de pause, lancez la massue qui est
arrivée dans la M.G. vers la M.D. et celle qui est arrivée dans
la M.D. vers votre M.G. en dessous de celle que vous avez lancée avant.
Vous pouvez alors enchaîner la figure.
Ensuite entraînez-vous à faire la même chose, mais cette
fois en commençant par la main gauche (facultatif).
Synthèse pour la cascade :
Massue 1 (m1) dans M.D., massue 2 (m2) dans M.G.. Lancer m1 en cascade, puis
m2 en cascade lorsque m1 est au sommet de sa trajectoire. Récupérer
m1 dans M.G., et relancer aussitôt, puis récupérer m2
dans M.D., et relancer…
Variante (303) :Commencer avec 2 massues dans M.D. (pour le positionnement
des massues voir zpprendre à trois massues). Lancer les 2 massues de
suite, puis récupérer la première dans M.G. et la relancer
aussitôt, récupérer la deuxième dans M.G. et la
relancer.
Modéle d'animation aux balles :
Apprendre à trois massues (voir aussi 1 tour à 3 massues)
Faites bien
attention à lancer les massues l'une en-dessous de l'autre.
Les conseils formulés dans les parties une massue et deux massues
sont à prendre en compte.
Positionnement de deux massues dans une main et lancer de la première :
Prenez la deuxième massue qui
sera lancée en pinçant la tête du manche (à l'opposé
du bouchon) avec le creux du pouce et de l'index. Et écartez les
doigts de la massue de façon à accueillir la première
massue que vous lancerez. Attrapez celle-ci avec vos doigts, son manche
par-dessus le manche de la première massue, et serrez bien. Le corps
de la première massue est alors légerement penché vers
le bas.
Pour lancer, la première massue, il suffit d'imprimer une rotation
avec les doigts qui la tiennent tout en remontant l'avant-bras à
hauteur de poitrine comme indiqué dans "le lancer en cascade"
de la première étape :"se familiariser avec une massue".
Pour mieux vous aider :
Vous avez tout d'abord, pour commencer, 2 massues dans la M.D. et 1 massue
dans la M.G (inversement pour les gauchers).
Lancez alors la première massue de votre M.D. Quand elle arrive assez
haut et qu'elle commence à redescendre en direction de votre M.G.,
lancez la deuxième massue qui est dans votre M.G. en-dessous (à
l'intérieur) de la première massue que votre M.D. vient de
lancer. Et rattrapez aussitôt la première massue avec la M.G.
Lancez alors la troisième massue qui se trouve dans votre M.D. encore
en-dessous de la deuxième massue que votre M.G. vient de lancer.
Vous n'avez plus qu'à continuer.
L'apprentissage aux massues est un peu plus long qu'avec les balles. Donnez-vous 3 mois pour être à l'aise.
Petit exercice d'apprentissage :
Lancez 3 fois. Respirez. Puis reprennez.
Lancez 4 fois. Respirez.
Puis reprennez.
Vous pouvez alors ensuite, dans la continuité de votre entraînement,
faire le même exercice avec autant de lancez que vous le desirez,
cela vous permettra de vous sentir plus à l'aise.
Synthèse pour la cascade 3 massues :
M1 et
m3 dans M.D., m2 dans M.G.
Lancer m1 en cascade vers la gauche. M.G. lance alors m2 en dessous de m1,
puis récupère m1.
M.D. lance m3 en dessous de m2, puis récupère m2.
La figure
Amusez-vous bien !
N.B. :
Au début, essayez de ne pas trop
vous casser la tête. Même après 5 à 10 minutes d'entraînement,
les progrès se ressentiront la fois suivante. Avant toute chose, essayez
de vous décontracter, à votre façon. C'est vrai que des
fois, les chutes de massues à répétittion, ça
agace ! Mais, lorsqu'on est bien concentré sur ce que l'on fait, celles-ci
nous permettent de mieux apprendre comment les éviter.
On apprend donc plus efficacement en étant détendu.